Качество сна влияет на кишечник и дефекацию

Плохой сон способствует тому, что посещение туалета становится настоящей проблемой.

Недостаточный сон может привести ко многим заболеваниям и проблемам со здоровьем, и одним из них является синдром раздраженного кишечника, о чем проинформировал The Health Site. Специалисты объяснили, как качество сна влияет на дефекацию.

Недосып. Недостаток сна часто ведет к неспособности поддерживать здоровое питание. Нередко в этом случае человек спит в то время, когда пора есть, и наоборот – употребляет пищу во время, предназначенное для сна. Это негативно влияет на работу кишечника, затрудняя опорожнение в нужный для человека момент.

«Плохой сон влияет на состояние мышц, делая их вялыми и склонными к растяжению. Мышцы кишечника – не исключение, поэтому при недосыпе часто возникает проблема запоров и нерегулярного опорожнения», — заявили эксперты.

Чрезмерный сон. Когда человек спит слишком много, естественные биоритмы тоже могут нарушаться, грозя нарушениями и в работе кишечника, ухудшением перистальтики.

Сон и кишечный микробиом. Качество сна может сильно повлиять на соотношение микробов в кишечнике. Если человек не следует правильному графику и спит очень мало, либо слишком много, это влияет и на кишечные бактерии, и на клетки кишечника. Тело перестает нормально функционировать, когда нарушается циркадный ритм. В результате могут замедляться нормальные процессы выделения и пищеварения.

Сон и вздутие живота. Систематический недосып связан со склонностью к запорам. Постоянное несоблюдение надлежащего графика сна и бодрствования нарушает циркадный ритм и, следовательно, мешает пищеварению, дефекации. Это также может вызвать вздутие живота и спазмы в желудке.

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.