Здоровый кишечник — это здоровое пищеварение. Также состояние кишечника связано с иммунной системой, работой мозга, здоровьем сердца и даже психическим благополучием.
Вот несколько закусок, которые точно принесут пользу кишечнику.
Йогурт и ягоды. Йогурт считается полезным для кишечника за счёт высокого содержания пробиотиков. В ягодах же много антиоксидантов полифенолов, которые благотворно влияют на микробиом кишечника, уменьшают воспаление.
Хумус и морковь. Нут содержит клетчатку, которая действует как пребиотик, то есть питает полезные бактерии в кишечнике. В моркови же много клетчатки и бета-каротина.
Миндаль. Исследование, опубликованное в журнале Current Developments in Nutrition, показало, что миндаль содержит много ненасыщенных жиров, клетчатки и полифенолов.
Кефирный смузи. Пробиотики в кефире помогают поддерживать естественный баланс микробиома кишечника.
Попкорн. Он богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать и улучшать состояние кишечного микробиома. Но следите, чтобы в попкорне не было насыщенных жиров.
Вот несколько закусок, которые точно принесут пользу кишечнику.
Йогурт и ягоды. Йогурт считается полезным для кишечника за счёт высокого содержания пробиотиков. В ягодах же много антиоксидантов полифенолов, которые благотворно влияют на микробиом кишечника, уменьшают воспаление.
Хумус и морковь. Нут содержит клетчатку, которая действует как пребиотик, то есть питает полезные бактерии в кишечнике. В моркови же много клетчатки и бета-каротина.
Миндаль. Исследование, опубликованное в журнале Current Developments in Nutrition, показало, что миндаль содержит много ненасыщенных жиров, клетчатки и полифенолов.
Кефирный смузи. Пробиотики в кефире помогают поддерживать естественный баланс микробиома кишечника.
Попкорн. Он богат растворимой клетчаткой, которая помогает регулировать и улучшать состояние кишечного микробиома. Но следите, чтобы в попкорне не было насыщенных жиров.
Оставить комментарий