По данным, озвученным в программе доктора Александра Мясникова, врача — кардиолога, врача общей практики, известного телеведущего, около 25% людей периодически страдают от запоров, а в возрастной группе 60+ эта цифра возрастает уже до 50%. Так как же можно улучшить работу кишечника?
Сколько вешать в граммах или что такое запор?
Запором считается такая деликатная ситуация, когда опорожнение кишечника происходит реже трех раз в неделю.
Что делать?
Во-первых, каков стол, таков и стул, усвоил доктор Мясников истину от своего папы и рекомендует.
«Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника, задерживают жидкость, а отсутствие клетчатки парализует путь выхода переработанных продуктов из организма».
Второе правило – никакого стресса. Поход в туалет и работа кишечника, как и работа мозга, не любит суеты! Так что с собой «в комнату размышлений» можно взять толстую книжку и спокойно и расслабленно дать себе и кишечнику время. Главное, чтобы под дверью никто не кричал! — сообщает врач.
И двигайтесь! Хорошо позанимался — потренировался, тело ответило тебе с благодарностью.
«У каждого свой график дефекации (как часто, насколько регулярно и в какое время суток это происходит). Однако, если ваш стул становится менее частым (судя по вашему анамнезу), становится твердым (и его трудно пройти) и вы испытываете физический дискомфорт, у вас может быть запор», — говорит врач общей практики Татьяна Захарова.
Люди всех возрастов время от времени страдают от запоров. Обычно это проходит и не является серьезным. Обратитесь к врачу, если у вас хронический (частый) запор. Это может быть проблема с вашим питанием или проблемой со здоровьем.
Захарова перечислила основные симптомы запора.
Симптомы запора
Ощущение, что вам все еще необходимо испражняться, даже после того, как вы его сделали.
Ощущение, будто кишечник или прямая кишка (внизу) заблокированы.
Твердый, сухой стул, который трудно отходит.
Дефекация менее 3 раз в неделю.
Натуживание при дефекации.
Более серьезные симптомы включают в себя:
Запор для вас новый и необычный.
У вас запор в течение 3 недель или более, несмотря на необходимые изменения в диете.
У вас боли в животе.
Вы худеете, не пытаясь.
Вы замечаете кровь или белую слизь в стуле.
Вы не можете пройти стул самостоятельно.
К осложнениям хронического запора относятся:
Анальная трещина (разрыв кожи вокруг ануса).
Закупорка стула (когда стул становится слишком большим, чтобы его можно было пройти самостоятельно).
Геморрой.
Выпадение прямой кишки (когда небольшой кусочек кишечника выходит из заднего прохода из-за напряжения при дефекации).
Энкопрез (когда кишечник настолько уплотнен, что через него может пройти только жидкость). Многие люди принимают это за диарею и принимают противодиарейные препараты, что еще больше усугубляет запор.
«Осложнения запора могут стать серьезными, если их не лечить. Им может потребоваться хирургическое вмешательство», — говорит врач Захарова.
Оставить комментарий