Врач-гастроэнтеролог Мелисса Хершман и медсестра Лесли Уэйд назвали идеальную продолжительность дефекации. О том, сколько времени рекомендуется проводить в туалете, они рассказали изданию HuffPost.
Хершман отметила, что процесс дефекации должен занимать не более трех-пяти пяти минут. При этом опорожнение кишечника должно происходить легко и без натуживания. «Не должно быть никакого напряжения и необходимости тратить время на сидение на унитазе в ожидании позывов», — подчеркнула Уэйд.
Специалисты предупредили, что сильное натуживание вкупе со слишком долгим сидением на унитазе со временем приводят к развитию геморроя, анальных трещин и разрывов слизистой оболочки анального канала. Кроме того, эти привычки могут спровоцировать проблемы с кишечником и ослабление мышц тазового дна, добавила Уэйд.
Медсестра также напомнила, что для регулярного и беспроблемного опорожнения кишечника важно пить много жидкости, стараться больше двигаться и добавить в рацион различные источники клетчатки, такие как фрукты, овощи, злаки и бобовые.
Оставить комментарий