Для того, чтобы диета, лечебное голодание или же ограничение в питании не вызвали плохое настроения или стресс, обязательно нужно соответственно настроить себя морально на похудение.
Можно детально рассчитать диету, приобрести необходимые продукты, чудодейственные препараты и спортивный инвентарь, но если не подготовить себя психологически, то все может пойти не так.
Надо поставить для себя основную задачу – из-за чего или кого принято решение похудеть. Отвечать необходимо искренне и нужно решить, стоит ли эта цель таких невероятных усилий.
Для себя следует обозначить те пропорции, которых вы намерены достигнуть благодаря диете. Это может быть свой фотоснимок, когда вы были в прекрасной форме. Установите снимок на видном месте – возле кровати, на кухне, в ванной.
Если нет своей фотографии, можно найти в журналах картинку со стройной девушкой, которая была бы для вас примером. Если возможности размещать картинку на видном месте у вас нет, оставьте картинку в ящике рабочего стола или в кармане и периодически доставайте. Взгляд на картинку точно переубедит вас отказаться от очередного чая с печеньем.
Также следует завести дневник. Поделите страничку на две части. Одну часть можно условно назвать «Плюсы стройных», а вторую – «Минусы полных». Фиксируйте в обе графы свои мысли.
Выделите также место в дневнике для записей «Хочу…». Например, хочу купить новый открытый купальник, обтягивающий свитер; доказать мужу; вызвать удивление у подруг или коллег. Отмечайте в своём дневнике все, что хотите, только бы это мотивировало вас в трудные минуты диеты, напоминало о вашей поставленной задаче.
В записях дневника обязательно следует ежедневно отмечать ваши данные, такие, как вес, объем талии, бёдер, груди. Самое главное – продержаться первые дни, когда цифры ещё неизменны. Уже через неделю стараний вес начнет уменьшаться, а ваша мотивация на похудение увеличится.
Находите приятные моменты в процессе похудения. Посещения сауны, бани, спа-процедур, кабинета массажа, салона красоты помогут снять вам напряжение и принесут комфортные ощущения. В этом случае, отказ от любимых сладостей будет восприниматься не так болезненно.
Также можно сходить к специалисту. Психолог проведёт тренинг, обучит специальным установкам. Отлично было бы, иногда ходить на общие собрания худеющих — коллективно всегда худеть легче.
Оставить комментарий