Вздутие живота – очень неприятная проблема, с которой сталкиваются люди во всем мире. Но, как сообщает «МК в Волгограде», существует несколько способов снизить симптомы или вовсе избавиться от этого недомогания.
О вариантах борьбы со вздутием живота рассказал представитель Национальной службы здравоохранения Великобритании доктор Фрэнки Джексон-Спенсер. По его словам, проблема может быть вызвана не только перееданием, но также злоупотреблением определенных продуктов, нарушением пищеварения и даже стрессом.
Ну а для того, чтобы побороть проблему, следует придерживаться нескольких простых правил:
Умеренно, особенно это касается вечернего времени, питайтесь;
Не спешите во время еды;
Не забывайте пить воду;
Постарайтесь отказаться от газировок, алкоголя и кофеина;
Занимайтесь физической активностью;
Откажитесь от продуктов, которые способствуют газообразованию;
Снизьте количество сладко и обработанной пищи в рационе;
Ешьте нежирную и неострую пищу;
Не сутультесь во время еды;
Не отказывайтесь от богатой на полезные вещества зелени.
Оставить комментарий