Диетолог и нутрициолог Александра Давыдова назвала шесть правил, которые помогут избежать вздутия живота.
Причиной проблем может быть непереносимость некоторых продуктов, например, молока или глютена. Иногда вздутие происходит из-за того, что плохо функционирует ЖКТ и еда не до конца переваривается.
«Может быть дисбиоз кишечника, когда даже полезные продукты, такие как овощи и фрукты, вызывают вздутие, потому что условно патогенной флоры много в кишечнике, а дружественной микрофлоры мало», — рассказала врач.
Диетолог дала общие рекомендации для тех, кто периодически страдает от метеоризма:
Не пить молоко;
Исключить из рациона сладости и выпечку;
Не перекусывать фруктами на ночь;
Вечером не употреблять продуты с высоким содержанием клетчатки;
Не переедать;
Не смешивать мясо и фрукты.
Оставить комментарий