Обычно вздутие живота возникает из-за скопления газов в кишечнике. Также это может быть результатом проблем с пищеварением: непереносимости пищи, запоров.
Если вы страдаете от вздутия живота уже больше трёх недель, то обязательно обратитесь с этой проблемой к врачу. При этом существуют продукты и напитки, которые помогут избавиться от симптомов вздутия. Их назвала Джемма Стюарт, владелица компании Gutsy Health Co.
Вода. Он поможет очистить организм, предотвратить переедание, а также лучше переваривать пищу. В то же время обезвоживание приводит к запорам, из-за которых часто возникает вздутие.
Ферментированные продукты и напитки. Среди них — чайный гриб, кимчи, домашние кефиры, ферментированная пища. Всё это улучшает пищеварение, поддерживает работу полезных бактерий.
Овощные и фруктовые соки. Они подходят для выведения токсинов, снабжения организма питательными веществами.
Овощи и клетчатка. Добавьте рацион много растительной клетчатки. Это позволит лучше перемещать еду по пищеварительному и предотвратит образование газов, вызывающих вздутие.
Оставить комментарий