Голодание через день: принципы, эффективность и особенности

Каскадное голодание — это разновидность диеты, в которой дни отказа от пищи чередуются с днями питания. Методика применяется в оздоровительных целях. Она позволяет избавиться от хронических заболеваний, улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы.

Девушка и пустая тарелка

Особенности системы каскадного голодания

В системе каскадного метода практик отказывается от пищи периодически: с перерывами в сутки или в несколько. График составляется индивидуально. Переносят каскады здоровые люди с крепким иммунитетом: практикующим нельзя принимать лекарства или витамины. Человек отказывается от пищи минимум на сутки, можно выбрать сухое голодание (отказ от любых контактов с водой). Голодание день через день можно выполнять и на воде.

Несмотря на то, что дни голода заменяются днями еды, в последние употребляется растительная пища (мясные, белковые и копченые продукты исключаются).

По отзывам практиков, действие данной системы обусловлено именно каскадами, в череде голодных и сытых дней организм не успевает истощаться. Особенность диеты – не нужно принимать слабительное или ставить клизму.

Важен внутренний настрой, иначе лечение обречено на провал. Во время отказа от пищи рекомендуется молиться, проводить зарядки на свежем воздухе, отказаться от телевизора и интернета, ограничить общение с людьми. Следует работать на результат, не считая, сколько времени осталось до завершения голодания.

В системе каскадов время начала диеты должно совпасть с временем окончания. Допустимая разница во времени — 5 минут.

Эффект метода следует закреплять щадящим меню.

Виды голодания день через день

По особенностям диета делится на:

  • Сухое. Нацеленный на похудение не ест и не пьет воду в дни голода. Для неопытных практиков приемлемо сухое голодание через день, нагрузка на организм уменьшится.
  • Полное сухое. При такой диете нельзя контактировать с водой (не мыться, не чистить зубы, не делать влажную уборку).
  • Каскад на воде. Такая диета основана на потреблении жидкости.

Овощи на доске

По цикличности для каскадной методики характерна следующая периодичность:

  1. Один день голодаем – один день питаемся растительной пищей (голодание день через день).
  2. Два дня через два.
  3. От 5 до 7 суток. Это средние по продолжительности каскады.
  4. От 10 до 15 суток – высокие каскады.
  5. Экстремальные — от месяца до 40 суток.

Вред и польза методики

Польза диеты следующая:

  • В разгрузочные дни происходит очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Не скапливается лишняя жидкость.
  • Придание телу легкости и тонуса.
  • Голодание благотворно влияет на функционирование органов тела. Его с успехом применяют для лечения заболеваний.
  • Заметно снижается вес тела.
  • Повышаются умственные и физические ресурсы организма.
  • Благотворно сказывается на функционировании нервной системы.
  • Повышаются волевые качества голодающего, его выносливость.

Как и у других видов диет, у данной системы есть недостатки:

  1. Имеются медицинские противопоказания к диете, которые необходимо лечить (заболевания печени, почек в тяжелой форме, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, нарушение функций органов ЖКТ, заболевания эндокринной системы, цирроз печени, гепатит, ОРВИ, дистрофия, истощение, пониженный уровень гемоглобина в крови, авитаминоз).
  2. Не каждый организм способен выдержать голодание и связанные с ним симптомы (слабость, головокружения, сухость во рту). Людям в состоянии слабости соблюдать такую диетическую методику вредно (люди старше 65 лет, беременные, женщины в период лактации, дети).
  3. Для выполнения диетической системы нужно обладать волевыми качествами.

Процедура проведения

Схема каскадного голодания состоит из трех этапов: вход, период отказа от пищи, выход из каскада.

Вход

Это подготовка организма к проведению диеты. Продлится период входа 1-2 недели перед планируемой датой начала голодания. Такая практика (даже суточная) является большим стрессом для организма, настраиваться на него следует постепенно. Категорически запрещено резко перестать принимать пищу. Для начала нужно исключить из рациона мясные продукты, сладости, сахар, а также всевозможные специи. Через две недели убираются из меню все продукты животного происхождения. В рационе останутся лишь фрукты, овощи и злаки. Порции потребляемых блюд уменьшаются на 1/3. Исключаются перекусы в ночное время.

Голодание

По отзывам опытных практиков данной системы, наибольший эффект дает первая неделя голодания. При соблюдении всех правил за 7-дневный срок возможно очистить организм от шлаков и токсинов, скинуть до 6 килограммов веса. Такой результат не останется незамеченным даже на фото.

В каскадные дни — сухой или водный «закон» (в зависимости от вида каскадной терапии), в дни еды питаемся продуктами растительного происхождения. Сроки проведения каскадов голода индивидуальны.

Выход

Под выходом подразумевается восстановительный период после курса каскадного голодания, когда организму необходимо закрепить полученные результаты. Возвращение к обычному режиму должно быть постепенным. Если практик придерживался сухого голодания, выходом из каскадов станет стакан кипяченой воды. Некоторое время питание должно быть упрощенным, носящим диетический характер, с минимумом потребляемых калорий. Осуществление правильного выхода является важной составляющей каскадного отказа от пищи, без ее соблюдения, результаты будут потеряны. Эту ошибку совершают 80% практикующих.

Беременная девушка

Противопоказания

Можно выделить 2 группы заболеваний и особых состояний человеческого организма, что являются противопоказаниями. В одну группу входят болезни, при которых методика разрешается с осторожностью и под строжайшим врачебным контролем, чтобы щадить здоровье. В другую группу входят заболевания и состояния, что исключают проведение любого вида голодания.

Заболевания и состояния, при которых КГ разрешено проводить с осторожностьюЗаболевания, при которых противопоказано КГ
  • вегетососудистая дистония (гипотонический тип);
  • камни в желчном пузыре;
  • камни в почках;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • варикоз;
  • дефицит железа в крови;
  • инфекции;
  • паразиты в организме;
  • старческий возраст (после 70 лет);
  • сахарный диабет;
  • подагра.
  • рак;
  • гемобластозы;
  • туберкулез в острой форме;
  • тиреотоксикоз;
  • заболевания щитовидной железы;
  • цирроз печени;
  • гепатит в острой форме;
  • печеночная недостаточность в хронической форме;
  • почечная недостаточность в хронической форме;
  • воспалительные процессы третьей степени;
  • аритмия;
  • нарушения проводимости миокарда;
  • дистрофия средней и тяжелой степени;
  • тромбозы;
  • тромбофлебиты;
  • беременность;
  • период лактации;
  • низкая свертываемость крови.

Необходим серьезный подход к выбору и проведению каскадного голодания как вида лечебной диеты. Оно очистит тело от огромного количества шлаков и токсинов, подарит прилив энергии и изменит способ жизни. Но прежде чем решать, куда деть лишние килограммы и как их сбросить, следует подумать, как такая практика отразится на здоровье. Похудеть можно и более щадящими способами.

Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Голодание через день: принципы, эффективность и особенности
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт
Комментарии
avatar