Причины изжоги могут быть самыми разными: она может появиться как о стресса, так и от различных заболеваний. Кто чаще всего страдает от болей в животе и как от нее избавиться, рассказала диетолог Викки Петерсен.
Американский клинический диетолог Викки Петерсен рассказала об основных причинах появления изжоги и дала советы, которые помогут оградить себя от боли в животе. Рекомендации эксперта публикует издание Digital Journal.
Чаще всего от изжоги страдают курильщики, любители кофе и жирной острой пищи и люди, которые находятся в постоянной стрессе. Также в группу риска входят пациенты с ожирением и с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы.
Как пояснила эксперт, курение и частое употребление кофе могут провоцировать изжогу, так как кофеин и никотин обладают способностью ослаблять нижний пищеводный сфинктер, задача которого, в частности, ограничивать попадание еды из желудка обратно в пищевод.
У людей с избыточным весом часто бывают ослаблены мышцы живота и, как следствие, диафрагма, которая активно участвует в работе пищеварительного тракта. Их неправильная работа приводит к проблемам с перевариванием пищи и к изжоге.
Что касается стресса, то когда организм находится в постоянном беспокойном состоянии, то он действует по принципу «бей или беги». Это несовместимо с правильным перевариванием пищи. А постоянное увлечение жирной пищей создает нагрузку на желудок, печень и желчный пузырь, что тоже приводит к изжоге. Петерсен также добавила, что грыжа пищеводного отверстия диафрагмы приводит к тому, что кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая боли.
Чтобы справиться с изжогой, нужно медленно есть и тщательно пережевывать пищу. Также не стоит ложиться спасть после еды — желудок должен успеть переварить весь ужин.
Еще одна рекомендация доктора — это заниматься спортом на голодный желудок, а после приема пищи лучше отправиться на прогулку, чтобы обед скорее переварился.
Оставить комментарий