Нормальная работа желудка и кишечника — один из столпов здоровья. Эксперты утверждают, что система ЖКТ не ограничивается пищеварительной функцией: она оказывает огромное влияние на иммунитет, обмен веществ, а ось кишечник-мозг связана с психикой и умственной работоспособностью.
Нарушить баланс работы ЖКТ несложно, особенно в современной жизни. А как его восстановить? Разбираемся в причинах нарушений пищеварения, их симптомах и способах решения проблем.
Причины нарушения работы желудочно-кишечного тракта
Боль, тошнота, диарея, неприятные ощущения в животе — в топе причин обращения к врачам. Все эти неприятные симптомы могут быть спровоцированы разными причинами — от отравлений и вирусов до пищевой чувствительности и хронических болезней.
Основными причинами нарушений пищеварения являются:
Инфекции.
Вирусный или бактериальный гастроэнтерит («желудочный», «кишечный» грипп и пищевые отравления), а также паразитарные инфекции приводят к жидкому стулу, тошноте и рвоте, боли в области живота и спазмам.
Стресс.
Стрессовые ситуации — не редкость, когда речь идёт о нарушениях работы пищеварительной системы. Выброс адреналина может заставлять гладкие мышцы сжиматься, вызывая спазм, тошноту, боли.
Гастрит и язвенная болезнь.
Основные виновники — бактериальная инфекция Helicobacter pylori, нередко в сочетании с влиянием стресса, неправильного питания и — как показывают последние исследования — посменной работы с нарушением режима сна.
Воспалительные заболевания кишечника.
Синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона, язвенный колит приводят к боли в животе, спазмам, диарее и избыточному газообразованию.
Лекарства.
Некоторые медикаменты, например, популярные обезболивающие и противовоспалительные средства, способны повреждать слизистую желудка, вызывая боль. У других в побочных эффектах есть нарушения стула.
Как помочь желудку и кишечнику, не навредив здоровью?
С развитием медицины мы научились лучше не только бороться с заболеваниями, но и предупреждать их развитие. От овсяного киселя, рисового отвара и соды до ингибиторов протонной помпы — все способы профилактики и уменьшения неприятных симптомов ЖКТ постепенно развиваются до новых высот.
В современной науке специалисты уходят от отрицания «старых» методов и находят пути сочетать многовековой опыт фитотерапии с доказанной эффективностью. Изучая натуральные методы лечения болезней ЖКТ, учёные выявили несколько соединений, которые действительно работают.
Удивительно, но капуста брокколи оказалась эффективна против бактерии-возбудителя гастрита, и не только. Минус один — съесть достаточно сырой брокколи, чтобы получить нужную дозу, весьма непросто. А вот приём основного защитного компонента — сульфорафана — в качестве пищевой добавки доказано помогает бороться с проблемами.
Растительные средства для лечения болезней и защиты ЖКТ
Какие растительные соединения способствуют здоровью пищеварительной системы и способны лечить заболевания ЖКТ? Вот что показывают исследования.
Сульфорафан.
Это органическое соединение изотиоцианата серы растительного происхождения из капусты брокколи с доказанной эффективностью против воспалений, для ускорения заживления эрозий и мелких язв слизистой, а также подавления активности бактерии Helicobacter pylori.
Учёные доказали пользу употребления брокколи и других крестоцветных овощей при раке толстой кишки. Впечатляют также научные демонстрации снижения риска рака мочевого пузыря и рака простаты, и это лишь некоторые из эффектов сульфорафана.
Эксперты описывают его антиоксидантные (Fahey и Talalay, 1999), антимикробные (Johansson и др., 2008), противораковые (Amjad и др., 2015), противовоспалительные (Greaney и др., 2016, антивозрастные (Sikdar и др., 2016), нейропротекторные (Tarozzi и др., 2013) и антидиабетические (Lee и др., 2012) свойства.
В научных исследованиях регулярный приём сульфорафана также снизил риск инсульта и инфаркта на 25%.
Экстракт японского горца.
Средство из фитотерапии с длительным опытом использования. Благодаря богатому набору минералов и в особенности антиоксиданту транс-ресвератрол, японский горец укрепляет сосуды, обладает вяжущим действием, подавляет бактерии, снижает риск кровотечения при эрозивных изменениях слизистой желудка.
Эссенциальные фосфолипиды из подсолнечника.
Многофункциональное соединение с широким спектром действия. Фосфолипиды восстанавливают мембраны клеток желудка и кишечника, ускоряют регенерацию, защищают ЖКТ и весь организм от влияния алкоголя, побочных эффектов медикаментов, при пищевых отравлениях.
В исследованиях итальянских учёных фосфолипиды показали явный лечебный эффект при остром пищевом отравлении.
Дигидрокверцетин.
Этот мощный антиоксидант сегодня в центре научного внимания. Он защищает клетки от свободных радикалов, способствует усилению микроциркуляции крови в стенках желудка, замедляет возрастные изменения.
Что ещё нужно для профилактики проблем с желудком и кишечником?
Для профилактики нарушений работы желудочно-кишечного тракта надо:
Следить за качеством продуктов и не питаться в сомнительных заведениях.
Соблюдать гигиену: мыть руки, использовать разные доски для мясных продуктов, хлеба, овощей, регулярно наводить чистоту на кухне.
Питаться режимно, 4-5 раз в день.
Ограничивать алкоголь, кофе, отказаться от сигарет — они провоцируют раздражение слизистой желудка.
Включать в рацион клетчатку (овощи, зерновые), а также продукты, богатые пре- и пробиотиками, например, натуральный кефир, квашеные овощи.
Уметь управлять стрессовыми ситуациями: если самих стрессов не избежать, то научиться снижать их влияние на тело можно. Учёные рекомендуют физическую активность и техники релаксации.
Когда идти к врачу?
Обязательно обратитесь к врачу, если:
Диарея и прочие симптомы длятся от 3-х дней без улучшения;
У вас сильная боль;
Стул становится тёмным, дёгтеобразным или с примесью крови;
Спустя 2 дня от начала приступы рвоты или тошноты не уменьшаются, начинается обезвоживание;
Повысилась температура тела;
Изжога сочетается с одышкой, болью в плече, верхней части живота;
Есть другие симптомы в дополнение к нарушениям работы ЖКТ.
Так как большинство болезней начинаются с незначительных симптомов и единичных эпизодов, надо начинать профилактику с первыми же признаками — а лучше ещё до их начала. Не пренебрегайте возможностью сохранить и укрепить своё здоровье на долгие годы: простые изменения образа жизни станут вашей лучшей инвестицией!
Оставить комментарий