От: Ольга
Тема: похудение
Сообщение:
Добрый день! Я вешу 77 кг. Хочу сбросить 11 кг, к какой диете я могу прибегнуть?
Какую диету выбрать, чтобы похудеть
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт
Здравствуйте. Исключите из рациона фастфуд, копчености, выпечку, сладкие и слишком соленые продукты. Придерживайтесь рациона со стабильным дефицитом калорий (умеренным, количество КБЖУ высчитывается индивидуально, не должно быть менее 1500 ккал в сутки, иначе можно замедлить обмен веществ и поправиться сильнее). Завтрак должен быть самым сытным приемом пищи за сутки, содержать белки, углеводы и клетчатку. На ужин предпочтите безуглеводные блюда, кисломолочные продукты, нежирное мясо или овощи.