Польза и вред разгрузочных дней

6 апреля 2018
579
0комментариев
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
автор: Марина Романенко

Разгрузочные дни – это периоды, в которые люди радикально меняют рацион, уменьшают его. Заменяют привычные продукты на здоровые. Польза разгрузочных дней подтверждена диетологами и теми, кто испытал метод. Чтобы процедура оказалась эффективной, необходимо знать принципы проведения.

Польза от разгрузочных дней

Польза для организма

Разгрузочные периоды – популярная и оправданная методика очистки организма. Разгрузка не требует подготовки и определенных знаний. Разгрузочные курсы, в отличие от диеты и голодания, не вызывают у организма стрессового состояния. Однодневное ограничение в пище не приведет к проблемам пищеварения, а улучшит его, способствует нормализации метаболизма.

Полезными свойствами разгрузочных дней принято считать:

  • очищение организма;
  • вывод шлаков, токсинов;
  • устранение тяжести в желудке;
  • нормализация пищеварения;
  • устранение лишних килограммов;
  • профилактика ожирения;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нормализация уровня холестерина;
  • профилактика атеросклероза.

Во время диеты или голодания вес тела уходит резко. После окончания ограничений, потерянная масса тела возвращается к первоначальной отметке. При соблюдении разгрузочных дней, указанные риски отсутствуют. Вес уходит медленно, незаметно. Риск рецидива практически невозможен. Человек перестраивает организм, заставляя правильно усваивать элементы, расщеплять жиры. «Легкие» дни позволяют упорядочить рацион, приучают к расписанию, благотворно влияя на работу внутренних органов.

Существует множество вариантов проведения лечения. Может быть моно или полидиета, на низкокалорийных продуктах, чаях, соках, фруктах. Насыщенное питание очищает организм, восполняет запас витаминов, полезных элементов. Перед выбором меню проконсультируйтесь с врачом диетологом.

Боль в животе

Вред

Разгрузочные процедуры не могут вредить здоровому организму. Нежелательные последствия возникают в случаях пренебрежения противопоказаниями и указаниями врача.

Вред разгрузочных дней:

  1. Физиологический или психологический стресс. Возникает, если пациент устанавливает «жесткие рамки» в день разгрузки. Оставшись без поступления питания, организм сбивается с привычного ритма, возникают проблемы с пищеварением, болезненность в кишечнике и желудке.
  2. Обезвоживание. Появляется у людей, которые в день очистки отказываются питаться. Следует помнить, что жидкость должна присутствовать в рационе, независимо какой тип и длительность разгрузки.
  3. Авитаминоз по причине однообразия рациона. Игнорирования указаний по поводу частоты разгрузки может спровоцировать нехватку витаминов. Диетологи настоятельно рекомендуют разгружать организм максимум 1 – 2 раз в неделю. Чтобы не нанести вреда здоровью малыша, запрещено голодать во время беременности.
  4. Обострение заболеваний. Проявляется у людей, которым разгрузка строго противопоказана. Относится к больным сахарным диабетом, язвенным заболеванием, гастритом в острой форме. Следовательно, перед подобной процедурой, необходимо обследоваться и получить одобрение доктора.

Если человек отнесется к проведению мероприятия серьезно и тщательно, он не столкнется с негативным влиянием разгрузки. Решение о смене режима питания предварительно оговорить с диетологом, который подберет меню, длительность курса очистки, и понаблюдает за пациентом.

Девушки кушают овощи

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Правила проведения разгрузочных дней

К лечебному дню не нужно готовиться. Рекомендуется ознакомиться с правилами проведения мероприятия. Знания облегчат процесс пищевого ограничения, помогут добиться эффективного результата.

Чтобы польза и эффективность преобладали, а вред от разгрузочных дней не проявился, соблюдайте правила ведения очистки организма:

  1. За неделю до запланированной разрядки желательно упростить меню. Употреблять полезную пищу, а вредную — ограничить, исключить. Алкоголь необходимо исключить из употребления. В рационе должны преобладать злаковые, фрукты, овощи, растительные жиры.
  2. За день до очистки не наедайтесь «от пуза». Чувство сытости не сохранится. Следующие сутки организм будет перетравливать полученную пищу, а человек – ощущать тяжесть, вздутие, тошноту. Голод не исчезнет, а каждый прием еды усугубит состояние.
  3. В запланированный день ограничить физическую и интеллектуальную нагрузку. Системам организма нужно отдохнуть. Человеку важно сохранить запас энергии.
  4. Обеспечить полноценное поступление жидкости. Должна быть чистая питьевая вода. Не путать со сладкими «газировками». Они несут вред, усиливают жажду. Если человек проводит чистку на чае или соке, чистая вода должна присутствовать в объеме не менее 1 – 1.5 литров.
  5. Подбирать меню с диетологом. Если возможности нет, изучите примерные рационы. Белковая диета, состоящая из рыбы, творога, мяса, или же углеводная – из фруктов и овощей. Их можно комбинировать. Актуально для людей, плохо переносящих чувство голода.
  6. Минимальные порции. Примерное меню — 100 грамм творога на завтрак, чашка зеленого чая и грейпфрут в обед, стакан кефира вечером. Если питаться обычными порциями, в разгрузке нет смысла.
  7. Никаких медикаментов. Если человек решил разгрузиться, употребление таблеток крайне нежелательно. Запрещено голодать во время заболеваний.
  8. Выходить из диеты нужно постепенно. Несмотря на короткий срок ограничений, резкое увеличение питания вызовет дискомфорт. Определенное время следует питаться небольшими порциями, увеличивая поэтапно.
  9. В случаях недомогания обязательно обратиться к врачу, сообщив о смене питания и проводимом очищении.

Соблюдая правила, обезопасите себя от непредвиденных последствий. Процесс ограничения станет легким и результативным.

Эффективность и результаты

Об эффективности целительных дней известно давно. Ежедневно сведения о положительном влиянии подкрепляются отзывами читателей.

«После родов начала стремительно прибавлять в весе. Соблюдала диету для кормящих, но увеличивалась с каждым днем. При росте 162 моя масса достигла 74 килограмм. Страшно было на себя взглянуть. Искала всяческие диеты, чтоб не жесткие, но эффективные. Наткнулась на статью о разгрузочных днях. Как-то не внушало доверия, но решила испробовать. За месяц я похудела на 6 килограмм и продолжаю худеть. Эффект от проведения порадовал»

Алиса, 25 лет

Долгое время имела проблемы с пищеварением. Поем чего-то пожирнее – желудок болит. Причем расстройства постоянно были. По врачам ходила. Говорили – неправильно питаетесь. А я уже не знала, как питаться. На завтрак кашку, в обед – супчик. Потом услышала о разгрузках. Решила, что стоит попробовать. Целый день пила чаи. На следующий день удивило, что исчезла привычная болезненность. Вывела шлаки и токсины. После начала практиковать дни каждую неделю. Теперь все отлично. Организм получил встряску и заработал как надо. Рекомендую всем, у кого подобные проблемы.

Алена, 37 лет

Исходя из представленной информации, можно судить, что однодневные диеты эффективны при лишнем весе, в случаях нарушений работы ЖКТ. Польза проведения разгрузочных дней, для организма значительно выше, нежели с диетами. Ощутить эффект от проведенной процедуры можно после первого сеанса. Спустя несколько недель, наладиться работа организма, а через месяц исчезнет лишний вес.

Улучшить состояние организма, принести ему пользу не так сложно, как может показаться. Рационально спланированные разгрузочные сеансы помогут. Не принести ущерб собственному здоровью, поможет консультация со специалистом до начала курса.

Статья была одобрена и проверена редакцией сайта
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Польза и вред  разгрузочных дней
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт

Комментарии

avatar
Adblock detector