Чем полезен разгрузочный день на тыкве и его эффективность

6 апреля 2018
780
0комментариев

Разгрузочный день на тыкве — это полезный способ очищения организма от шлаков и токсинов, он нормализует сон и нейтрализует токсикоз у женщин в положении. Бахчевое растение содержит полезные витамины и минеральные вещества. Плод включают в разные диетические методики, используют при обычном питании.

большая тыква

Польза тыквенного дня и его калорийность

Овощ имеет высокую концентрацию полезных ферментов, органического формата соединений, углевода. Плод является низкокалорийным, содержит в 100 г всего 30 ккал. Разгрузочный день только на тыкве приносит пользу и ряд положительных моментов:

  • волокнистая мякоть позволяет длительный период устранять чувство голода;
  • овощ содержит на 100 грамм 9,8 грамм углеводов;
  • клетчатка эффективно прочищает кишечник от слизи, гнилостных бактерий. Структура оптимизирует процесс пищеварения, нормализует метаболизм;
  • тыква является мочегонным средством, выводя из организма ненужную воду;
  • составляющие плода очищают от вредного холестерина, придают кожному покрову эластичность;
  • семечки овоща подходят для качественного устранения угрей, расстройств печени, стимулируют функцию половой системы, обладают умеренным глистогонным эффектом;
  • свежий сок выступает мощным источником роста иммунитета, получения антиоксидантного эффекта.

Во время эпидемии гриппа медики рекомендуют выпивать по 200 г фреша. Человек сможет защититься от простуды и наладить функционирование иммунологической системы. Для улучшения вкуса напитка допускается добавлять 1 ч. л. меда (желательно майской качки) на 250 мл жидкости.

Как проводить разгрузку

Придерживайтесь питания овощем 1-2 дня в неделю. В сутки допускается употреблять 1,5 кг бахчевого плода в любых формах приготовления.

Основные правила проведения очистки:

  • пейте большое количество воды. Это поможет вывести токсины из организма, расщепить жиры;
  • за день до процедуры скушайте нежирный творог, овощной суп или овсяную кашу на воде;
  • выход из режима диеты должен быть плавным. Исключите прием жирной, жареной пищи. Отдавайте приоритет первым завтракам классической овсянке, овощным салатам;
  • чтобы разгружаться, лучше подходит недавно сорванная тыква;
  • сок только свежевыжатый.

Меню разгрузочного дня

При хорошем самочувствии разрешается проводить разгрузку тыквой 2 раза в 7 дней. Не нарушайте правила употребления воды. В 24 часа разрешается выпивать до 2-х литров воды (комплексная очистка). Внимательно следите за состоянием. При ухудшении – возобновите привычный рацион.

Пюре из тыквы

Тыква

Соблюдение диеты бахчевым плодом является действенной схемой для устранения лишнего веса. Существуют определенные направления восстановления тыквой.

  1. Овощ очищается от кожи, измельчается на небольшие кусочки. Дольки запекаются в духовке до мягкости. Допускается посыпать овощ корицей.
  2. Каша из тыквы особенно полезна при частых запорах. Очищенный плод варится в кастрюле с водой. Далее добавьте 150 грамм очищенного риса. Через 30 минут блюдо будет приготовлено. По вкусу добавьте меда, молока и растительного масла.
  3. На завтрак подойдет салат соломкой из овоща, с добавлением лимонного, морковного соков. Приправы неуместны. На обед — суп с овощами. Допускается заправлять бульон петрушкой. На ужин запеките тыкву. Пища перед трапезой проверяется на свежесть.

Меню из сырой мякоти овоща обладает мощным слабительным эффектом. Рекомендуется около 1 кг бахчевого плода отварить, разделить на 6 одинаковых порций. Дневной рацион имеет следующую структуру:

  • Завтрак включает 300 г приготовленного продукта.
  • Легкий перекус (через 120 минут) представлен 250 г сырой мякоти, которая измельчается на терке.
  • Обед – 300 г запеченного овоща.
  • Перекус (спустя 2 часа) – 250 кусков сырого плода.
  • Ужин состоит из 300 г отварной мякоти.

Разрезанная тыква

Экспериментируйте на питании тыквой с яблоками. Между приемами овоща организовывайте легкие перекусы яблоками (4-5 штук в течение дня). Полезно знать, что фрукты дают отличный жиросжигающий эффект. Вариант питания:

  • на завтрак рисовая каша (100 г) и 300 овоща (вареный формат);
  • через 60 минут перекус в виде салата из груши и овоща;
  • обед представлен яблочным салатом (1шт) с тыквой (200г). Пить только свежий сок оранжевого овоща (250мл);
  • через 2 часа произведите перекус – 250г запеченного плода;
  • на ужин съешьте 300 г отварной тыквы, которая заправляется 250 мл молока и 1 ст. л. меда.

Для качественного питания необходимо подбирать ярко-оранжевые плоды. Такие экземпляры намного слаще. Употреблять овощ следует после предварительной подготовки организма. Воздержитесь от употребления острой, жирной пищи на протяжении нескольких дней. Вариант диеты всегда подбирается, исходя из индивидуальных качеств организма человека.

Тыква и творог

Разгрузочный день на твороге и тыкве является основой белково-углеводного питания. Кисломолочный продукт богат на белки, бета-каротиновые элементы. Процесс очищения организма значительно усиливается. Потребуется 300 г нежирного творожной массы и 300 г вареной тыквы. Ингредиенты перемешиваются в пюре, которое съедается за 5 подходов.

Диетологи рекомендуют выпивать норму жидкости в качестве шиповникового напитка или зеленого чая. Такая форма разгрузки пользуется популярностью среди тех, кто хочет сбросить вес.

Тыквенная запеканка является простым, недорогим блюдом, которое должно входить в рацион здорового человека. Приготовить такое блюдо не составит большого труда. Кусочки овоща (400г) трутся на полоски, смешиваются с творогом (300г) и сливочным маслом (30г). Далее к смеси добавляются 2 яйца, соль, 2 ст. л манки и сахар. Сода гасится в лимонном соке, добавляется в общую кастрюлю. Творожный тип запеканки выпекается 5 минут при 200°С.

Много тыквы

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Тыквенный сок

Тыквенный сок позволяет разгрузочный день сделать разнообразным. Свежий сок из мякоти дает мочегонный эффект. В результате исчезают отеки, выводятся токсины. С целью похудения диетологи рекомендуют принимать жидкость по 200 мл в течение 3-х недель. Данный механизм лечения запрещен при воспалении поджелудочной, низком уровне кислотности.

Разгрузочное меню при помощи фреша имеет следующий вид:

  • утром выпивается тыквенный напиток объемом в 250 мл. Допускается скушать 2 ломтика хлеба из ржаной муки в цельном состоянии;
  • в обед – 250 мл эликсира + 1 яблоко (после обработки в духовке) + отварной рис. Альтернативой может стать вареное мясо рыбы с укропом;
  • на ужин допускается съесть томат с огурцом.
Соблюдая разгрузку на тыкве до 2-х раз в месяц, сможете добиться положительных сдвигов. Избавитесь от лишней массы, оптимизируете работу ЖКТ. Организм избавится от шлаковых образований, вредных структур. Ощутите тонус и прилив сил. Изучив анализы, врач заметит улучшения в работе ЖКТ, даст положительный отзыв.

Противопоказания к употреблению тыквы для разгрузки

Овощ является полезным, вкусным, что позволяет на 100% насладиться очищением. Окончив питание по схеме, не игнорируйте употребление бахчевого растения. Изучите разные рецепты, которые обогатят рацион витаминами особенно в зимний период. Тыква содержит совсем мало калорий, что позволяет использовать ее в разгрузочные дни.

К основным противопоказаниям при употреблении тыквы относятся следующие недуги:

  • преобладание в организме человека щелочной среды;
  • серьезные расстройства и патологии органов ЖКТ;
  • наличие склонности к диарее;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • перенесение тяжелых инфекционных заболеваний;
  • индивидуальная непереносимость;
  • развитие онкологических процессов в любых органах, на разных стадиях;
  • беременность, лактационный период.
Статья была одобрена и проверена редакцией сайта
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Чем полезен разгрузочный день на тыкве и его эффективность
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт

Комментарии

avatar
Adblock detector