Творожный разгрузочный день: эффективность, меню и противопоказания

Разгрузочный день — это период отказа от повседневной пищи с целью очищения организма. Питание основывается на правильно сбалансированных блюдах, продуктах. Существует множество рецептов и меню, среди которых можно подобрать наиболее оптимальный по вкусам и распорядку дня. Щадящим действием обладает разгрузочный день на твороге. Продукт можно употреблять самостоятельно и в сочетании с овощами, фруктами.

Творог в миске

Польза творога для организма

Творог — полезный продукт, который рекомендован к употреблению маленьким детям, пожилым людям, спортсменам. Творожная диета позволяет сбросить за 1 день от 0,5-1 кг лишнего веса, избавиться от шлаков и токсинов. При этом здоровью не наносится урон. Польза продукта заключается в его богатом химическом составе, который дает организму необходимый набор белков, углеводов, жиров, полезных веществ:

  • тиамин B1;
  • фосфор;
  • лизин;
  • никотиновая кислота;
  • кальций;
  • ретинол;
  • метионин;
  • железо;
  • ретинол (витамин A);
  • калий;
  • холин;
  • рибофлавин;
  • натрий;
  • магний.

Эти аминокислоты, витамины, минералы принимают участие в белково-липидном обмене и благотворно действуют на сердце, печень, кости, зубы.

Идеальный вариант для худеющих. Обезжиренный продукт содержит 105 ккал на 100 грамм.

Для разгрузочного дня рекомендуется творог, у которого жирность находится в пределах 5-9%. Он лучше усваивается организмом.

Меню рациона для разгрузки организма

Разгружаться на творожном рационе можно разными способами. Кто-то предпочитает классическую диету, кому-то больше нравиться добавлять в меню другие продукты.

Творог с фруктами

Только творог

Наиболее жесткий вариант. Предполагает прием одного творога. За один день необходимо употребить 650 гр. основного ингредиента. Всю массу следует поделить на 4-5 порций, употребить в течение дня с равными промежутками времени.

В качестве питья используется минеральная теплая вода, газы выпущены. Суточный объем достигает 3-х литров.

И овощи

Овощной творожный день для похудения основан на употреблении определенных продуктов. Такой подход позволяет быть сытым, скидывать лишний вес.

Разрешаются белые и зеленые разновидности овощей:

  • цукини зеленого сорта;
  • фенхель;
  • соя;
  • пекинский салат;
  • брокколи;
  • латук;
  • патиссон;
  • капуста;
  • чеснок;
  • болгарский перец;
  • стручковая фасоль;
  • брокколи;
  • редька;
  • петрушка;
  • тыква белая.

В разгрузочный день на твороге и овощах запрещено употреблять картофель. Корнеплод содержит большое количество крахмала.

Основные компоненты можно смешивать, готовить салаты с заправкой из масла оливы или подсолнечника, варить суп, тушить.

В течение дня разрешается съесть любой овощ или комбинацию разных видов в объеме 1 кг. и творожок 650 гр. В качестве питья использовать чай белого, зеленого сорта без добавок.

домашний творог

И гречка

Польза от употребления гречки известна давно, в продукте содержится богатый набор питательных веществ. Каша снимает нагрузку с печени, нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет волосы, ногти, выравнивает кожный покров. Одновременно происходит похудение за счет дефицита калорий, стимуляции вещественного обмена. Результат — уменьшение объема желудка, быстрое насыщение за счет большого количества клетчатки.

Чтобы разгрузить организм и запустить его на сброс веса, необходимо правильно готовить крупу.

Способ: Вечером залить стакан крупы горячей водой 400 мл. и накрыть крышкой. Утром после пробуждения принять стакан воды без газов. Затем готовую кашу смешать с творогом 250-300 гр. и весь получившийся объем разделить на 4-5 приемов. Употреблять блюдо в течение дня через одинаковые интервалы времени. Последний прием должен проходить за 2-3 часа перед сном.

Нельзя в разгрузочный день на гречке и обезжиренном твороге солить, подслащать, разбавлять соусами, маслами!

Приобретая гречку, следите, чтобы на упаковке была пометка «ядрица». Так обозначают цельнозерновую крупу, содержащую максимальный набор микроэлементов, полезных веществ.

И томатный сок

Любой диетолог скажет, что томат — фаворит среди продуктов для похудения. В его состав входят каротины, калий, витамины B и C, аминокислоты, антиоксиданты, калий.

Свежевыжатый томатный сок помогает нормализовать уровень сахара в крови, что блокирует чувство голода. Выводит плохо переваренную пищу, стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта.

Существует много вариантов экспресс-похудения. Всего за один день уходит до 1 килограмма лишнего веса.

На завтрак выпить стакан сока, съесть 150 гр. творога. В обед разрешается замена сока на кефир, а творога — на помидор, вечером повторяется рацион утра.

Показано обильное питье воды спустя 1,5 часа после принятия пищи.

Разгрузочный день на свежевыжатом томатном соке и твороге можно продлить до 3-х дней.

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мнение и отзывы

Алена, 25 лет

Сейчас я беременна, остался последний триместр чудесного времени. Правда, как бы я не была счастлива, это омрачают постоянные отеки. Принимала различные лекарства, но, к сожалению, эффекта не получила никакого. Недавно услышала о разгрузочных днях на твороге. Попробовала и не жалею. Это не только очень вкусно и питательно, но и полезно для костного аппарата. Отечность ушла, я больше не испытываю дискомфорта.

Виктор, 45 лет

У меня проблемы с желудочно-кишечным трактом: пища плохо переваривается. Мой диетолог составил мне лечебное диетическое меню, основанное на употреблении творога и свежих помидоров. Благодаря такому способу я не только подлечил больной желудок, но и сбросил 1 килограмм веса.

Ольга, 29 года

Хочу поделиться своими впечатлениями о творожных разгрузочных днях. За день с легкостью сбрасывается 1 кг веса. Суть такой разгрузки заключается в том, чтобы кушать творожок, можно сочетать с гречкой, томатным соком. Это необычное сочетание продуктов утолит голод и принесет пользу организму.

Правила разгрузочного творожного дня при отеках

Отечность — неприятное последствие заболеваний почечной системы. Часто ее провоцирует беременность. Разгрузочные дни рекомендуются медиками для нормализации состояния. Если следовать правилам, не нарушать меню, женщина и ребенок получат необходимые жиры, углеводы, микроэлементы, витамины, другие полезные вещества. Организм и внутренние системы отдохнут, улучшится метаболизм, очиститься кишечник, выйдут токсические продукты обмена, лишняя жидкость.

  1. Во время разгрузки снизьте физическую активность, день проведите в спокойном состоянии дома или совершите легкую прогулку.
  2. Держите в холодильнике кисломолочный кефирный напиток на случай резкого голода.
  3. Сократить употребление жиров, белок — главный питательный компонент. Разрешается гречка 2 стакана, легкий фрукт — яблоко.
  4. Пищу пережевывать медленно.
  5. На следующий день не переедать, чтобы поджелудочная железа не вышла из строя. Утром можно съесть банан, выпить молоко. Вся пища легкая, некалорийная.
  6. Повторять не чаще 1 раза неделю.
  7. Улучшить эффективность разгрузки поможет соблюдение питьевого режима — в течение суток употребить до 2 литров чистой жидкости.

Варианты творожных разгрузочных дней:

  • Молоко или кефир 1,5 литра, гречневая крупа 200 гр., творог или сметана 200 гр.
  • Нежирный творог 590 гр. и кефир или ряженка 1,5 л.
  • 4 %-ный творожок 500 гр. с литром кефирного напитка жирностью 2,5%.

Если наблюдается почечная недостаточность, необходимо проконсультироваться с врачом. Молочный продукт содержит большое количество белка, который дает серьезную нагрузку на почки, надпочечники.

Разгрузочные дни несут большую пользу организму. Они помогают ему лучше функционировать, восстанавливают обмен веществ, запускают скрытые резервы. В результате наблюдается эффект оздоровления, омоложения и похудения. Читая отзывы врачей, практикующих однодневный творожный или кисломолочный разгрузочный день, можно понять насколько разными бывают результаты, но они всегда положительные.

Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Творожный разгрузочный день: эффективность, меню и противопоказания
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт
Комментарии
avatar