Рисовый разгрузочный день: варианты рациона и приготовления

Разгрузочный день на буром рисе — это эффективный вариант разгрузки желудка. За 24 часа организм очищается от токсинов, шлаков, вредных веществ, накопившихся за 7 дней. Метод подходит людям с лишним весом, для поддержания здоровья, общего тонуса организма. Польза — снижение веса на 2-5 кг, избавление от отечности, нормализация работы желудка и кишечника при регулярном применении диеты.

Разновидности риса

Польза риса для организма

Крупа содержит минералы, питательные вещества. Они помогают организму человека нормально функционировать.

Полезное действие бурого риса:

  1. Содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Натрий препятствует обезвоживанию. Соотношение калия к натрию 5:1. Лецитин активизирует работу головного мозга.
  2. Клетчатка приводит в норму работу ЖКТ, активизирует кровоток в сосудах.
  3. Фосфор корректирует психику, регулирует процессы формирования костной ткани, зубов.
  4. Цинк необходим для формирования, развития организма, отвечает за нормальный уровень зрения.
  5. Железо помогает доставлять в кровь кислород.
  6. Кальций отвечает за формирование зубов, костей.
  7. Витамин B укрепляет ЦНС, волосы, ногти. Сохраняет тургор кожных покровов, улучшает зрение.

Разгрузка комфортна — рис питательный для организма.

Варианты рациона разгрузочного дня

По отзывам из 100% пользователей рекомендуют метод 71%:

  1. Эффективный — крупа сытная, помогает очистить кишечник, убирает лишние жиры.
  2. Доступный — продается в любом супермаркете. Невысокая стоимость.
  3. Удобный — сокращает время на готовку еды.

Особенность разгрузки — наличие запоров.

Бурый рис

Бурый рис

Разгрузочный день провести можно так:

  • замочить 150 гр злака в прохладной воде на ночь;
  • слизь, что образовалась в жидкости, помогает устранить токсины;
  • утром промыть крупу, приготовить без применения соли и других специй (соотношение с водой 1:2, злак должен быть немного недоваренным);
  • после готовности крупы для запаха, приятного вкуса положить петрушку или укроп, сбрызнуть лимонным соком;
  • если тяжело употреблять крупу в таком виде, добавить в небольшом количестве сырых овощей до 100 гр (огурцы, помидоры, капусту, перец красный);
  • в течение дня хранить продукт в холодильнике, перед употреблением подогревать на пару;
  • прием пищи рассчитан на 5 раз в день, кушать следует при желании или по режиму, разделив на равные порции;
  • воду употреблять через 60 минут после еды, в перерывах пить много воды (минимум 2 л).
Нельзя применять для разогрева крупы микроволновую печь.

Провести разгрузку 1 раз в 7 дней. При желании применить чередование гречневого и рисового разгрузочного дня.

Результат от применения:

  1. Метод помогает похудеть в среднем на 0,5-1 кг в день.
  2. Очищает организм от токсических веществ, шлаков.
  3. Помогает утолить голод за счет приема небольших порций.
  4. Способствует улучшенному отводу жидкостей из организма.
  5. Сочетание с водой позитивно влияет на пищеварение, что позволяет сжигать лишние калории.

Разгрузка на буром рисе дорогостоящий. Эффект больше, поскольку вид крупы содержит максимальное количество клетчатки, полезных элементов. Недостаток — бурый злак плохо сохраняется.

Обычный рис

Рисовый разгрузочный день за счет свойств антиоксиданта (белого нешлифованного) выводит жидкость, устраняет токсичность в организме.

По рецепту Малышевой:

  • порцию разделить на 5 частей;
  • кушать в равных долях в течение дня;
  • первый прием желателен в 7-00;
  • вечерний завершающий прием пищи в 19-00;
  • в перерывах между едой разрешается пить воду, газированную или без газа;
  • допускается употребление зеленого чая без добавления сахара.

Разнообразить меню можно сочетанием риса с некоторыми фруктами, овощами.

ПродуктРецептРезультат
Киви
  1. Объем продукта разделить на 6 порций.
  2. Через 1 раз добавить 2-3 дольки киви.
  3. Принимать пищу через 3 часа.
  4. Воду пить через 60 минут после приема пищи.
Восполнение нормы витаминов за день.
Яблоко
  • приготовить 200 грамм риса;
  • разделить на 3 порции;
  • между приемами скушать яблоко или выпить 200 мл яблочного сока (вода и зеленый чай неограниченно);
  • в день съедать 3 яблока, приемов пищи получится 6 раз.
Доступный метод, позволяет получить необходимую дозу железа.
Узвар
  1. На день понадобится 200 грамм злака 1 литр компота из сушеных фруктов: яблок, кураги, чернослива.
  2. В компот допускается добавление сахара 100 гр на 250 гр смеси фруктов.
  3. Разделить еду на 5 доз.
  4. Компот заменяет воду.
Полезно, аппетитно, чернослив регулирует опорожнение кишечника.
Салат
  • в 200 грамм крупы насыпать петрушку, укроп, зеленый лук;
  • употреблять жидкость через 60 минут;
  • чередовать злак с салатом, применив 5-6 раз.
Усиление очистительного эффекта за счет растительной клетчатки.
Молоко
  1. Нежирное молоко добавить перед приемом пищи в 200 мл риса.
  2. Запланировать 5 приемов.
  3. При желании молоко выпить отдельно.
Регулирование пищеварения, усиление эффекта очистки.

Разгрузка на рисе предусматривает правила приема:

  • перед приготовлением крупу тщательно мыть;
  • специи не применять;
  • пополнение организма водой составляет 2-2,5 литра;
  • запрещено употребление алкоголя;
  • крупа перед употреблением должна быть комнатной температуры;
  • допускается применение расслабляющего кишечник чая во избежание запора;
  • последний прием пищи за 2-3 часа до отдыха;
  • сильные физические нагрузки исключить;
  • разгружаться 1 раз на 7 дней.

Если планируется правильно провести разгрузочный день на белом рисе, потребление дополнительных продуктов не предполагается. При методе готовая крупа разделяется на 5 частей. Они употребляются через равное количество времени. Первая половина дня предусматривает прием зеленого чая.

Для новичков, что не решаются сразу перейти на злак, предлагается меню:

ЭтапРецептРезультат
ЗавтракЗапечь помидоры, баклажаны, зелень, злак. Доза овощей и крупы 5:1. Приготовление занимает 15 минут.Очищает организм от токсинов, шлаков.
ОбедДобавить огурец, авокадо с вареным рисом. Заправить его яблочным уксусом.Придает энергию, обновляет организм, снижает холестерин.
УжинПерец — 2 штуки. Внутренность фаршируется: рисом, чесноком в гранулах, зеленью, тертой морковью. Блюдо для употребления должно быть теплым.Повышает иммунитет, очищает организм.

С крупой допускается употребление морковных, кабачковых салатов с добавлением сладкого перца. Масло не применять. Добавить соевый соус. Вместо соли добавлять немного корицы. Салаты употреблять малыми дозами 150-200 грамм от 3-5 раз. Смесь злака с овощами способствует похудению, выведению токсинов.

Белый рис

И кефир

Разгрузочный день, проведенный на рисе и кефире, предусматривает 3-разовое питание:

  • с утра следует поесть вареную крупу, запить 200 мл нежирного кефира;
  • в обед выпить рисовый отвар, немного крупы с зеленью: петрушка, укроп, чеснок;
  • ужин состоит из рисового коктейля (измельчить 4 ст.л. вареной каши с кефиром);
  • в перерывах между едой пить кефир комнатной температуры;
  • способ на кефире помогает избавиться от шлаков в сосудах, скинуть пару килограмм, прекрасно действует на ЖКТ, нормализует обменные процессы.

И томатный сок

В качестве разгрузки организма приготовить обычный томатный сок в домашних условиях. Пропустить через соковыжималку:

  • 3 томата;
  • 1 небольшую свеклу;
  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 небольшой огурец.

Измельчить овощи:

  • 200 гр помидоров;
  • 200 гр моркови.

В смесь засыпать немного перца. 400 гр напитка употребить в течение дня. Применить бурый рис. Крупу не солить.

Разгрузку для достижения лучшего эффекта можно продлить на 4 дня:

  • 2 день — творог, нежирный кефир;
  • 3 день — мясо индейки, зеленый чай;
  • 4 день — сыры, фреш из апельсина.

Способ является низкокалорийным, помогает потерять пару килограмм, происходит очищение от токсинов, шлаков.

Приготовление риса

Как приготовить для разгрузочного дня

Для сохранения полезных свойств продукта, нельзя использовать пропаренную или шлифованную крупу.

Три способа как приготовить рис для разгрузочного дня:

  1. Подготовить крупу, замочить за 4 дня до употребления в прохладной воде. Промыть к вечеру, воду снова залить. На пятый день 400 мл воды налить в крупу, сварить до образования каши. После готовности подождать 40 минут.
  2. Засыпать 200 мл крупы, добавить кипятка 400 мл. Проварить 7-10 минут. Поменять жидкость, варить до состояния каши.
  3. Замочить злак вечером в такой же пропорции. С утра сменить жидкость. Готовить 7-10 минут.

Последний способ подойдет для бурой крупы.

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Мнение Худевших

Маргарита Николаевна, 48 лет

Поделюсь своим опытом разгрузки. Задуматься о лишнем весе меня заставило неприятное замечание мужа о моей фигуре. В моем возрасте метаболизм замедляется и сложно поддерживать нормальный вес, да еще работа сидячая. Решила остановиться на рисе. Я проводила по одному дню в неделю в соответствии с рекомендациями. Потом стала еще и завтракать либо рисом с кефиром, либо с овощами или несладким фруктом. За полгода я потеряла 12 кг. Организм очистился, кожа стала чистой и свежей, ушли отеки с лица.

Наталья, 20 лет

Здравствуйте! Набрала за время сессии 3 кг. Сильно расстроилась. Решила поголодать, но подруга отговорила, предложив провести разгрузку на рисе. Мне понравилось. На готовку уходило мало времени, я добавила в рацион больше овощей и зелени. Особенно понравился день на рисе с зеленью и чесночком. Добавила ходьбу по утрам. Лишнее ушло, зато злак навсегда остался в моем рационе.

Марина, 33 года

Привет всем! Прочитала о полезных свойствах риса и решила почистить организм от шлаков. Лишнего веса у меня нет. Использовала бурый рис. Добавляла чуть-чуть оливкового масла, так как жиры дают активность. В первые дни испытывала чувство голода, но с этим я справилась. Заметила, что злаковая культура обладает закрепляющим действием, может воды мало пила.

Основные противопоказания

До применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Правильный совет предоставит терапевт, диетолог.

При наличии хронических болезней ЖКТ, почек, печени следует отказаться от риса. Заменить злак на гречневую крупу.

Противопоказания:

  • беременность, кормление грудью (диета истощит организм мамы);
  • заболевания ЖКТ, затрудненное опорожнение;
  • трещина в прямой кишке, колит;
  • гастрит, геморрой.

Для устранения запоров необходимо употреблять слабительные медикаменты на основе калия, пить много жидкости.

Разгрузочный день на рисе под силу многим. Результат — очищение организма, прекрасное самочувствие. Дополнительно можно сбросить лишние калории.

Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Рисовый разгрузочный день: варианты рациона и приготовления
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт

Комментарии

avatar
Adblock detector