Разгрузочный день на буром рисе — это эффективный вариант разгрузки желудка. За 24 часа организм очищается от токсинов, шлаков, вредных веществ, накопившихся за 7 дней. Метод подходит людям с лишним весом, для поддержания здоровья, общего тонуса организма. Польза — снижение веса на 2-5 кг, избавление от отечности, нормализация работы желудка и кишечника при регулярном применении диеты.
Содержание
Польза риса для организма
Крупа содержит минералы, питательные вещества. Они помогают организму человека нормально функционировать.
Полезное действие бурого риса:
- Содержание калия позволяет вывести лишнюю жидкость из организма. Натрий препятствует обезвоживанию. Соотношение калия к натрию 5:1. Лецитин активизирует работу головного мозга.
- Клетчатка приводит в норму работу ЖКТ, активизирует кровоток в сосудах.
- Фосфор корректирует психику, регулирует процессы формирования костной ткани, зубов.
- Цинк необходим для формирования, развития организма, отвечает за нормальный уровень зрения.
- Железо помогает доставлять в кровь кислород.
- Кальций отвечает за формирование зубов, костей.
- Витамин B укрепляет ЦНС, волосы, ногти. Сохраняет тургор кожных покровов, улучшает зрение.
Разгрузка комфортна — рис питательный для организма.
Варианты рациона разгрузочного дня
По отзывам из 100% пользователей рекомендуют метод 71%:
- Эффективный — крупа сытная, помогает очистить кишечник, убирает лишние жиры.
- Доступный — продается в любом супермаркете. Невысокая стоимость.
- Удобный — сокращает время на готовку еды.
Особенность разгрузки — наличие запоров.
Бурый рис
Разгрузочный день провести можно так:
- замочить 150 гр злака в прохладной воде на ночь;
- слизь, что образовалась в жидкости, помогает устранить токсины;
- утром промыть крупу, приготовить без применения соли и других специй (соотношение с водой 1:2, злак должен быть немного недоваренным);
- после готовности крупы для запаха, приятного вкуса положить петрушку или укроп, сбрызнуть лимонным соком;
- если тяжело употреблять крупу в таком виде, добавить в небольшом количестве сырых овощей до 100 гр (огурцы, помидоры, капусту, перец красный);
- в течение дня хранить продукт в холодильнике, перед употреблением подогревать на пару;
- прием пищи рассчитан на 5 раз в день, кушать следует при желании или по режиму, разделив на равные порции;
- воду употреблять через 60 минут после еды, в перерывах пить много воды (минимум 2 л).
Провести разгрузку 1 раз в 7 дней. При желании применить чередование гречневого и рисового разгрузочного дня.
Результат от применения:
- Метод помогает похудеть в среднем на 0,5-1 кг в день.
- Очищает организм от токсических веществ, шлаков.
- Помогает утолить голод за счет приема небольших порций.
- Способствует улучшенному отводу жидкостей из организма.
- Сочетание с водой позитивно влияет на пищеварение, что позволяет сжигать лишние калории.
Разгрузка на буром рисе дорогостоящий. Эффект больше, поскольку вид крупы содержит максимальное количество клетчатки, полезных элементов. Недостаток — бурый злак плохо сохраняется.
Обычный рис
Рисовый разгрузочный день за счет свойств антиоксиданта (белого нешлифованного) выводит жидкость, устраняет токсичность в организме.
По рецепту Малышевой:
- порцию разделить на 5 частей;
- кушать в равных долях в течение дня;
- первый прием желателен в 7-00;
- вечерний завершающий прием пищи в 19-00;
- в перерывах между едой разрешается пить воду, газированную или без газа;
- допускается употребление зеленого чая без добавления сахара.
Разнообразить меню можно сочетанием риса с некоторыми фруктами, овощами.
| Продукт | Рецепт | Результат |
| Киви |
|
Восполнение нормы витаминов за день. |
| Яблоко |
|
Доступный метод, позволяет получить необходимую дозу железа. |
| Узвар |
|
Полезно, аппетитно, чернослив регулирует опорожнение кишечника. |
| Салат |
|
Усиление очистительного эффекта за счет растительной клетчатки. |
| Молоко |
|
Регулирование пищеварения, усиление эффекта очистки. |
Разгрузка на рисе предусматривает правила приема:
- перед приготовлением крупу тщательно мыть;
- специи не применять;
- пополнение организма водой составляет 2-2,5 литра;
- запрещено употребление алкоголя;
- крупа перед употреблением должна быть комнатной температуры;
- допускается применение расслабляющего кишечник чая во избежание запора;
- последний прием пищи за 2-3 часа до отдыха;
- сильные физические нагрузки исключить;
- разгружаться 1 раз на 7 дней.
Если планируется правильно провести разгрузочный день на белом рисе, потребление дополнительных продуктов не предполагается. При методе готовая крупа разделяется на 5 частей. Они употребляются через равное количество времени. Первая половина дня предусматривает прием зеленого чая.
Для новичков, что не решаются сразу перейти на злак, предлагается меню:
| Этап | Рецепт | Результат |
| Завтрак | Запечь помидоры, баклажаны, зелень, злак. Доза овощей и крупы 5:1. Приготовление занимает 15 минут. | Очищает организм от токсинов, шлаков. |
| Обед | Добавить огурец, авокадо с вареным рисом. Заправить его яблочным уксусом. | Придает энергию, обновляет организм, снижает холестерин. |
| Ужин | Перец – 2 штуки. Внутренность фаршируется: рисом, чесноком в гранулах, зеленью, тертой морковью. Блюдо для употребления должно быть теплым. | Повышает иммунитет, очищает организм. |
С крупой допускается употребление морковных, кабачковых салатов с добавлением сладкого перца. Масло не применять. Добавить соевый соус. Вместо соли добавлять немного корицы. Салаты употреблять малыми дозами 150-200 грамм от 3-5 раз. Смесь злака с овощами способствует похудению, выведению токсинов.
И кефир
Разгрузочный день, проведенный на рисе и кефире, предусматривает 3-разовое питание:
- с утра следует поесть вареную крупу, запить 200 мл нежирного кефира;
- в обед выпить рисовый отвар, немного крупы с зеленью: петрушка, укроп, чеснок;
- ужин состоит из рисового коктейля (измельчить 4 ст.л. вареной каши с кефиром);
- в перерывах между едой пить кефир комнатной температуры;
- способ на кефире помогает избавиться от шлаков в сосудах, скинуть пару килограмм, прекрасно действует на ЖКТ, нормализует обменные процессы.
И томатный сок
В качестве разгрузки организма приготовить обычный томатный сок в домашних условиях. Пропустить через соковыжималку:
- 3 томата;
- 1 небольшую свеклу;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 небольшой огурец.
Измельчить овощи:
- 200 гр помидоров;
- 200 гр моркови.
В смесь засыпать немного перца. 400 гр напитка употребить в течение дня. Применить бурый рис. Крупу не солить.
Разгрузку для достижения лучшего эффекта можно продлить на 4 дня:
- 2 день — творог, нежирный кефир;
- 3 день — мясо индейки, зеленый чай;
- 4 день — сыры, фреш из апельсина.
Способ является низкокалорийным, помогает потерять пару килограмм, происходит очищение от токсинов, шлаков.
Как приготовить для разгрузочного дня
Три способа как приготовить рис для разгрузочного дня:
- Подготовить крупу, замочить за 4 дня до употребления в прохладной воде. Промыть к вечеру, воду снова залить. На пятый день 400 мл воды налить в крупу, сварить до образования каши. После готовности подождать 40 минут.
- Засыпать 200 мл крупы, добавить кипятка 400 мл. Проварить 7-10 минут. Поменять жидкость, варить до состояния каши.
- Замочить злак вечером в такой же пропорции. С утра сменить жидкость. Готовить 7-10 минут.
Последний способ подойдет для бурой крупы.
Загрузка ...Мнение Худевших
Поделюсь своим опытом разгрузки. Задуматься о лишнем весе меня заставило неприятное замечание мужа о моей фигуре. В моем возрасте метаболизм замедляется и сложно поддерживать нормальный вес, да еще работа сидячая. Решила остановиться на рисе. Я проводила по одному дню в неделю в соответствии с рекомендациями. Потом стала еще и завтракать либо рисом с кефиром, либо с овощами или несладким фруктом. За полгода я потеряла 12 кг. Организм очистился, кожа стала чистой и свежей, ушли отеки с лица.
Здравствуйте! Набрала за время сессии 3 кг. Сильно расстроилась. Решила поголодать, но подруга отговорила, предложив провести разгрузку на рисе. Мне понравилось. На готовку уходило мало времени, я добавила в рацион больше овощей и зелени. Особенно понравился день на рисе с зеленью и чесночком. Добавила ходьбу по утрам. Лишнее ушло, зато злак навсегда остался в моем рационе.
Привет всем! Прочитала о полезных свойствах риса и решила почистить организм от шлаков. Лишнего веса у меня нет. Использовала бурый рис. Добавляла чуть-чуть оливкового масла, так как жиры дают активность. В первые дни испытывала чувство голода, но с этим я справилась. Заметила, что злаковая культура обладает закрепляющим действием, может воды мало пила.
Основные противопоказания
При наличии хронических болезней ЖКТ, почек, печени следует отказаться от риса. Заменить злак на гречневую крупу.
Противопоказания:
- беременность, кормление грудью (диета истощит организм мамы);
- заболевания ЖКТ, затрудненное опорожнение;
- трещина в прямой кишке, колит;
- гастрит, геморрой.
Для устранения запоров необходимо употреблять слабительные медикаменты на основе калия, пить много жидкости.
Разгрузочный день на рисе под силу многим. Результат — очищение организма, прекрасное самочувствие. Дополнительно можно сбросить лишние калории.
Загрузка...
