Правила проведения и эффективность картофельного разгрузочного дня

6 апреля 2018
742
0комментариев
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
автор: Марина Романенко

Разгрузочный день на картофеле – это полезная монодиета, что поможет улучшить состояние в период различных заболеваний, подготовит организм к качественному похудению. Главное преимущество перед разгрузками на остальных продуктах в том, что человек не испытывает чувства голода от маленьких порций, овощ имеет высокую пищевую ценность.

Вареный картофель

Польза и вред разгрузки на картошке

Ежедневное употребление картофеля покрывает суточную потребность человеческого организма в микроэлементах:

  • железо;
  • калий;
  • кальций;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • витамин C.

В 100 гр. продукта вещества представлены в маленьком количестве, нужно целенаправленно устроить разгрузочный день, чтобы получить пользу от уникальных свойств. Происходит энергозатратное расщепление сложных углеводов и растительных белков. Вместе с излишками жидкости выводятся токсины, шлаки и вредный холестерин. Это способствует уменьшению отечности и избавлению от целлюлита. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, картофельную диету часто рекомендуют больным с повышенной кислотностью, язвой или гастритом.

За счет содержания витамина C повышается иммунная защита, а антиоксиданты стимулируют рост волос, ногтей и омоложение клеток кожи.

Диетологи рекомендуют употреблять вареный картофель с кожурой, в ней высокая концентрация полезных элементов. Следует использовать в пищу молодую картошку без черных и зеленых пятен на поверхности. Они свидетельствуют о наличие ядовитого вещества соланина, которое появляется по причине неправильного хранения корнеплода. Соланин может нанести серьезный вред организму, вызвав отравление. Если возникают сомнения, необходимо тщательно очистить овощ от кожуры.

Варианты меню питания

Очистку организма с помощью картофеля следует проводить в сезон сбора урожая, старые проросшие корнеплоды не годятся для приготовления пищи, могут стать источником ядовитых веществ. Выбранные клубни тщательно моют с использованием мягкой щетки для удаления остатков земли, изучают целостность кожуры. Она должна быть без трещин, вмятин и гнилых участков. Разгрузка должна проходить без добавления соли, специй и различных жирных соусов. Разгрузиться на жареной картошке не получится, многим такая пища противопоказана. Чтобы немного разнообразить питание, можно устроить разгрузочный день на картошке и нежирном кефире. В течение дня необходимо пить воду в достаточном количестве, несладкие негазированные напитки (зеленый чай, компот, морс).

Картофель с помидорами

Картофель в мундире

Простой и популярный способ – запекание в духовке. Нужно взять 1,5 кг. вымытого картофеля, разрезать на равные части, выложить на противень с пергаментной бумагой, чтобы не пригорел, и запекать при температуре 180°C 20-25 минут. Отмеряют 5-6 одинаковых порций, которые нужно употребить через каждые два часа. К блюду разрешается добавить свежую зелень. Молодой печеный картофель отлично чистит кишечник, становится сорбентом, снимая интоксикацию организма от остатков непереваренной загнивающей пищи. Можно сварить картошку в мундире, остудить и разрезать.

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Картофель и кефир

Разгрузка на кефире и картофеле отмечается повышенной эффективностью, употребление кисломолочной продукции благотворно влияет на слизистую оболочку желудка и рекомендуется при различных заболеваниях. В день нужно выпить 2 литра кефира, чередуя с картофельными блюдами. Из отварной картошки 1,5 кг. можно приготовить однородное пюре или запечь овощи в фольге. Печеные корнеплоды становятся более полезными с кефирной добавкой. Сочетание подходящих ингредиентов в меню помогает максимально разгрузить организм за 1 день, что положительно влияет на конечный результат. Кефирно-картофельную диету можно проводить раз в 2 недели, закрепляя достигнутый эффект в похудении и оздоровлении организма.

По многочисленным отзывам, метод очищения работает, появляется чувство легкости, талия и бедра уменьшаются в размере. Нужно выбирать качественные овощи без нитратов и канцерогенов, готовить без добавления вредных ингредиентов (соль, сливочное масло, майонез), пить много жидкости.

На следующий день после очистки необходимо питаться как прежде, но небольшими порциями, чтобы не перегрузить желудок.

Молодой картофель

Противопоказания к картофельным дням

Разгрузочный день только на картошке не рекомендуется проводить в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • заболевания выделительной системы;
  • болезни печение и почек;
  • повышенное газообразование;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
  • беременность.

Во время вынашивания ребенка выделительная система женского организма испытывает большие нагрузки, возникают запоры, крахмал, содержащийся в картофеле, может усугубить ситуацию. Рацион беременной женщины должен состоять из мяса, разнообразных овощей и фруктов, чтобы способствовать правильному развитию плода.

Перед проведением разгрузки следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Следует проконсультироваться у специалиста, чтобы очищение организма прошло без негативных последствий.

Картофельная монодиета подойдет для новичков, которым сложно переносить сильное чувство голода. Многие предпочитают метод по причине простоты приготовления диетического меню и доступности продукта. С помощью однодневной разгрузки, организм перестраивается и привыкает к ограничениям в пище. Органы и системы начинают слаженно функционировать, улучшается общее самочувствие. Регулируется обмен веществ, что способствует улучшению самочувствия и обеспечивает эффективное снижение веса.

Статья была одобрена и проверена редакцией сайта
Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Правила проведения и эффективность картофельного разгрузочного дня
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт

Комментарии

avatar
Adblock detector