Как правильно проводить разгрузку на мандаринах, апельсинах и других цитрусовых

Желание быть стройной и красивой активно преследует представительниц прекрасного пола перед новогодними праздниками. Елка, ароматные мандарины, апельсины и прочие цитрусовые. Цена и калорийность невелика, польза очевидна. Почему бы не провести разгрузочный день на цитрусовых?

Разгрузка на мандаринах

Польза цитрусовых при очищении организма

Цитрусы доступны круглый год. Активный спрос на апельсины, мандарины и грейпфруты приходится на осенне-зимний период. Восполняется тяга к экзотике, к свежим ягодам и фруктам.

Полезные качества фруктов:

  • низкая калорийность – у лимона 29 кКал, апельсина – 41 кКал и мандарина – 57 кКал на 100 мякоти;
  • наличие растительной клетчатки, пектина, улучшающих перистальтику кишечника. Способствует выведению шлаков из организма.

Витамины:

  • аскорбиновая кислота – мощный иммуномодулятор, антиоксидант, участвует в процессах тканевого обмена;
  • группа B – подарит настроение, улучшит состояние кожных покровов, волос, способствует нормализации сердечно-сосудистой системы;
  • бета-каротин и соединения составляющие витамин А – антиоксидантное действие;
  • витамин РР и витамин D – профилактика заболеваний костной системы.

Биофлаваноиды и фитонциды – вещества подавляют развитие патогенной флоры, грибки и дрожжи.

Нобилетин, входящий в состав мандаринов, снижает риск развития инфаркта, сахарного диабета.

Низкая калорийность экзотических фруктов позволяет во время диеты или разгрузочного дня комбинировать с энергетическими продуктами. Не возникает чувство голода, организм получает достаточное количество белков и жиров. Калорийность рациона ниже. Способствует снижению веса без обвисания кожи.

Варианты меню разгрузочного дня

Разгрузочный день на мандаринах без введения дополнительных продуктов — вариант жесткой диеты, что противопоказано для организма. Рацион разгрузки желательно разнообразить дополнительными продуктами.

Во время очистки организма не забывайте о достаточном количестве жидкости. Подойдет чистая вода, зеленый чай, травяные отвары. Соки – полноценная пища. Не используйте покупные нектары, содержащие большое количество сахара.

На мандаринах

Вариаций мандаринового и апельсинового разгрузочного дня множество. Популярные методики:

  1. Утро следует начать со стакана теплой воды. Съесть мандарин. В течение дня при появлении ощущения голода выпивать стакан воды или зеленого чая, съедать цитрус. Не более 0,5 килограмма фруктов в течение дня.
  2. Мандариновый или апельсиновый сок разводят с водой в пропорции 1:1. Использовать фреш, магазинные – запрещены. Каждые 3 часа выпивать по 1 стакану разведенного сока.

спелые апельсины

На апельсинах и яйцах

Вариация получила название диета «Магги» или яичная диета. Однодневный вариант используется для разгрузки и чистки организма. Длительные формы диеты предварительно следует обсудить с диетологом.

Однодневный вариант разгрузочного дня, проведенного на апельсинах:

  • 6 апельсинов;
  • 5 варенных яичных белков;
  • 1 целое яйцо.

Дополнительно разрешается листовой салат, шпинат в неограниченных количествах без заправки, уксуса и масла.

Существуют варианты питания на 5 дней, 2 недели, 21 день. В течение дня разрешается съедать 8 яиц и 8 апельсинов или грейпфрутов. На второй неделе можно побаловать бифштексом или куриной грудкой-гриль. Без жирных майонезных или сырных соусов. Разрешены листовые салаты, помидоры и огурцы. Результат длительной диеты – по отзывам пользователей – минус 8-10 кг.

Помело

На помеле и кефире

Помело – представитель семейства цитрусовых. Плоды крупные достигают 30 см в диаметре. На обывательском уровне считается, что помело выведено на основе грейпфрута, на самом деле – наоборот. Мякоть нежнее грейпфрута. Отсутствует горчинка.

Чтобы провести разгрузочный день на помело, нужно:

  • 2–3 крупных плода;
  • 0,5 л кефира нормальной жирности;
  • достаточное количество воды, зеленого чая.

Употреблять помело и кефир при появлении признаков голода. Допускается ввести небольшое количество нежирного творога.

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Как правильно проводить терапию

Разгрузка на цитрусовых может стать стрессом для организма. Решившись на эксперименты, следует прислушаться к рекомендациям экспертов.

Следует учесть:

  1. Выбирайте свежие качественные фрукты. Тщательно мойте в теплой воде.
  2. Апельсиново-яичная диета – строгий монорацион. Разгрузочные дни проводят в исключительных случаях. Оптимальный срок ограничения в питании составляет 3-5 дней.
  3. Разгрузится на помело – разрешается не чаще 1 раза в месяц.
  4. Грейпфрут – не более 2 дней в месяц.
  5. Мандарины – длительность чистки составляет не более 4 дней.
  6. Соковая диета – 1 день на разведенных соках не вызовет нежелательных эффектов. Длительная жидкая диета способствует нарушению моторики системы ЖКТ, дефициту клетчатки, ухудшит состояние волос и кожи. Возможны обмороки.

После приема цитрусового прополоскать рот теплой водой. Фрукты богаты натуральными кислотами, способствующими разрушению зубной эмали.

На полках магазинов появились различные виды оранжа. Гибриды мандаринов и апельсинов, лимонов и грейпфрутов, кумкватов и мандаринов. Экзотические плоды полезны, их можно использовать для расширения рациона и в диетических целях.

Кумкват цитрус

Противопоказания к разгрузке на цитрусовых

Избыточное увлечение цитрусами может принести больше вреда, чем пользы. Разгрузка на мандарине, апельсине и прочих представителях семейства противопоказаны в случаях:

  • гастрит, в том числе в анамнезе;
  • язвенные поражения желудка и кишечника;
  • заболевания ЖКТ, поджелудочной железы;
  • патологии почек – при использовании яиц в качестве белковой добавки, усиливается нагрузка на почки;
  • аллергические реакции на цитрусовые;
  • апельсины способны снизить давление, нежелательно употреблять при гипотонии;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • холециститы в анамнезе;
  • воспалительные процессы в печени;
  • не использовать цитрусовые разгрузочные дни во время беременности или лактации. Может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

Разгрузки на экзотических фруктах проводить с осторожностью. Если не было эпизодов аллергии в прошлом, то 5–6 апельсинов или мандаринов в течение 1 дня могут познакомить вас с крапивницей и другими прелестями реакции гиперчувствительности.

Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Как правильно проводить разгрузку на мандаринах, апельсинах и других цитрусовых
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт

Комментарии

avatar
Adblock detector