Особенности двухнедельного голодания: подготовка, вход и выход

Голодание 14 дней – это популярная методика оздоровления, очищения организма, избавления от шлаков и токсинов, похудения. Недельный отказ от пищи доступен только опытным практикующим, новичкам стоит начинать с суточных методик.

столовые приборы

Особенности 14-дневной методики

Не каждый человек способен воздерживаться от пищи и воды в течение двух недель. Для этого нужно стойкое убеждение и твердый настрой: цель, подготовка, консультация с врачом, анализы, вход в процедуру, непосредственно голод и возвращение к обычному образу жизни. Цели двухнедельного голодания определяются пациентом самостоятельно: сбросить вес, детоксикация организма, оздоровление, способ избавиться от болезней, изменить образ жизни. Консультация с врачом необходима, поскольку к голоданию как к оздоровительной процедуре существует ряд противопоказаний. Вход в процедуру на пятнадцатидневный период должен длиться не менее двух недель, выход должен продолжаться не менее полумесяца.

Запустить регенерационные процессы поможет длительный голод сухим способом и водным. Сухой подразумевает отказ от всяческих контактов с жидкостью, чистить зубы и умываться нежелательно. Такой стресс может выдержать не каждый человек, необходимо подготовиться морально, заручиться поддержкой родственников, а лучше проходить процедуру в санаторных учреждениях, где обеспечена медицинская и психологическая помощь. Особенность оздоровления заключается в том, что организм, использовав запас гликогена в мышцах, сжигает вещества, жиры, излишнюю жидкость, токсины, которые его нагружают и отравляют.

Голод на воде допускает контакты с жидкостью и питье. Вода может быть минеральная, разрешены отвары трав, гигиенические процедуры приветствуются. Тюбаж и клизма перед началом обязательны.

Девушка у моря

Лечебный эффект от водного голодания обусловлен обновлением жидкости в клетках и вымыванием из них солей, вредных веществ.

Каких результатов можно достичь за 14 дней

Опыт длительного голодания часто меняет мировоззрение человека в сторону глобальных изменений пищевых привычек, вплоть до перехода на вегетарианство. Собственно результат и его длительность зависят от грамотного проведения процедуры, входа в нее и выхода. По отзывам пациентов, потеря в весе составляет 10-12 килограммов, микрофлора в кишечнике обновляется, желудок уменьшается в объеме, аппетит приходит в норму, хронические заболевания переходят в стадию ремиссии. При возврате к обильной жирной и вредной еде целебный эффект от пищевого воздержания будет носить кратковременный характер, в короткие сроки пищеварительный тракт зашлакуется, а лишние килограммы и сантиметры вернутся на прежние позиции. Только приобретение полезных привычек, таких как умеренность в количестве еды, дробное питание, исключение жирных, острых, соленых, сладких продуктов, увеличат эффективность голодания.

Как проводить двухнедельный отказ от пищи

Главная рекомендация докторов при решении воздерживаться от питания на длительный срок — начать с одного дня. Следует выбрать разгрузочные сутки, проверить реакцию организма на ограничения, через время увеличить продолжительность процедуры до 3 дней, а потом на неделю. Если человек легко переносит голод в тестовом режиме, и имеет стойкое желание голодать длительное время, ему рекомендуется посетить врача, при отсутствии противопоказаний готовиться к двухнедельному голоданию. Для подготовки нужно выбрать день входа в голод, обеспечить комфортные условия, изменить режим питания.

Девушка убегает от сладостей

Подготовка

Сухое голодание, входНа воде, вход
Подготовка к процедуре должна быть не короче, чем сам отказ от еды. Оптимальная продолжительность — 15 суток. Этот этап включает в себя отказ от вредной еды, исключается жирная животная пища, полуфабрикаты промышленного производства, консервы, острое и сладкое. В меню вводится большое количество клетчатки, растительной пищи и кисломолочных продуктов с жирностью 2-2,5%. Полезность такого меню очевидна, уже на этой стадии пациенту удастся разгрузить пищеварительный тракт и похудеть. Важно соблюдать водный баланс и употреблять 2-2,5 литра питьевой воды в день.Проводить подготовку следует в течение двух недель. Примерное меню на этот период схоже с планом питания при сухом голодании, исключается жирная и тяжелая пища, на смену приходят полезные продукты. Следить за количеством выпитой воды — не менее 2-2,5 литров. Накануне начала голода желательно проведение тюбажа и клизмы.

Первые дни без пищи и воды пациентами переносятся тяжелее всего. Прежде, чем организм перестроится на питание за счет внутренних резервов, мозг будет требовать еды. Срывы, ухудшение настроения и раздражительность — частые спутники лечебного голодания. Спустя несколько суток организм перестроится, и процедура будет переноситься легче.

Голодание

Сухое голоданиеГолодание на воде
15 дневное голодание станет причиной негативных реакций организма: сухость слизистых, периодическая тошнота, головокружения, белый налет на языке, несвежее дыхание. Голодающий должен следить и фиксировать любые изменения, происходящие с ним в дневник, так доктору будет легче отследить, насколько полезна процедура. При отсутствии поступления жидкости в организм извне, мочеиспускание должно быть ежедневным, поскольку жидкость в выделительную систему поступает из запасов жировых клеток.Двухнедельное голодание на воде переносится легче, чем сухое. При обострении чувства голода пациенту рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры. Организм может реагировать по-разному, слабости и головокружений избежать не удастся. От пищевых срывов поможет серьезный настрой и наличие единомышленников. Некоторые выбирают каскадное голодание: чередование разгрузочных дней с обычными: 1 день без пищи и 1 день обычного питания, 2 дня без еды и 2 дня приема пищи и.т.д.
Выход из длительного воздержания позволит закрепить достигнутый результат на длительное время.

Выход

СухоеВодное
Лучше, если время выхода будет превышать срок голодания или пациент выберет такой режим питания на остаток жизни. Первый день после процедуры стоит начать со стакана воды комнатной температуры, приготовленного с вечера, чтобы выпить его, не вставая с кровати. Совет специалиста: провести день только на воде. Вечером рекомендуется разжевать яблоко, но не глотать его. На второй день допускаются разбавленные свежевыжатые соки из фруктов (кроме цитрусовых) или овощей. Вечером второго дня можно съесть овощной (не более 2 видов) салат с нежирной заправкой. Постепенно в меню вводятся овощные супы, жидкие каши на воде, нежирные кисломолочные продукты.Выход из 14 дневного голодания на воде может быть немного стремительнее. В первое утро можно выпить разбавленный сок домашнего изготовления, в обед допускается овощной салатик, вечером стакан нежирного кефира. Воду нужно пить в рекомендованном объеме. Четырнадцать дней без пищи требуют правильного выхода из процесса. Ко второй неделе после оздоровления пациент может кушать жидкие безмолочные каши и овощные супы на втором бульоне, кисломолочную продукцию с невысокой жирностью, грибы и орехи.

Вода и лимон

К концу второй недели восстановления после процедуры пациент питается 6-7 раз в день, размер порции составляет 100-150 граммов.

Какой информации не хватает в статье?

Смотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Меню для выхода из 14 дневного голодания

В меню после завершения четырнадцатидневного оздоровительного голодания преобладают продукты диетической кухни: крупы, овощные супы, свежие фрукты и овощи, орехи и грибы. Завтрак в первую неделю должен состоять из разбавленных или неразбавленных соков, суп на обед, а салат к ужину помогут восстановиться пищеварительному тракту после отдыха. Продукты вводятся по схеме: разбавленные — неразбавленные, жидкие — твердые. В конце второй недели на перекусы допускаются орехи, цитрусовые. Главное указание: умеренность и пониженное содержание соли и жира в продуктах. В качестве соуса к овощам можно использовать термостатный йогурт 1,5% жирности с добавлением горчицы, сухих трав, лимонного сока.

Основные противопоказания

14 дневное голодание, как оздоровительная процедура, должно учитывать особенности здоровья пациента. Абсолютными противопоказаниями к голоду специалисты считают:

  • опухолевые новообразования;
  • обострение болезней;
  • возраст старше 65 лет;
  • беременность, кормление грудью;
  • болезни крови;
  • реабилитационный период после хирургических вмешательств.

При невозможности голодать пациенту стоит пересмотреть пищевые привычки. Если взять на вооружение советы по входу и выходу из голода, уменьшить порции и увеличить количество потребляемой воды, польза для организма будет очевидна.

Ссылка на основную публикацию
Рейтинг статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Особенности двухнедельного голодания: подготовка, вход и выход
Вопрос врачу
Анатолий Ростиславович Константинопольський
доктор терапевт
Комментарии
avatar
Adblock detector